Tetap Bisa Berolahraga Tanpa Harus Pergi Ke Gym

logintrainers.org – Masih banyak sekali masyarakat yang mengatakan bahwa saat menjalankan program penurunan dan pembentukan otot tubuh, menjadi keharusan untuk datang ke gym. Pasalnya mereka beranggapan bahwa akan lebih mudah dalam berolahraga, dengan bantuan alat yang ada di tempat gym tersebut. Padahal dibalik itu semua, banyak gerakan olahraga yang bisa anda lakukan tanpa membutuhkan alat gym sekalipun.

Dari banyaknya gerakan yang bisa anda lakukan, berikut ini beberapa gerakan yang bisa anda contoh dirumah dengan mudah.

  1. Push up yang bisa anda lakukan dimanapun tempatnya

Gerakan pertama yang tak membutuhkan alat adalah push up, dimana pada gerakan ini yang anda butuhkan hanyalah kekuatan fisik anda sendiri. Dalam gerakan olahraga ini, banyak sekali otot yang bekerja dan lemak yang terbakar. Selain itu, gerakan ini mampu membuat ototmu terbentuk, dan potensi terbentuknya tubuh ideal bukan hanya ekspektasi saja.

  1. Squat hanya membutuhkan permukaan stabil

Ini merupakan gerakan yang sangat simpel, dimana gerakan ini bisa mengasah kemampuan otot kakimu dan otot lainnya. Anda bisa memfariasikan beragam gerakan ini, sehingga seluruh otot tubuh anda bisa imbang dan bekerja keseluruhannya.

  1. Bench dip bisa anda lakukan bermodalkan tumpuan yang kuat menahan tubuhmu

Bench dip ini merupakan gerakan dimana posisi kaki anda lurus, kemudian tangan anda menyangga tubuh anda dari belakang sembari menaik turunkan tubuh anda. Sebagai tumpuan, anda bisa menggunakan kursi maupun kayu yang tidak terlalu tinggi. Gerakan ini akan mempengaruhi pembentukan otot dada dan juga trisep.

  1. Burpee tak membutuhkan alat untuk dilakukan

Burpee merupakan gerakan olahraga yang tak membutuhkan alat sama sekali, dimana gerakan ini dimulai dari posisi berdiri, push up hingga beridri lagi. Gerakan burpee ini akan membuat tubuh anda bekerja keselruhan, sehingga seluruh otot tubuh akan terlatih dan tubuh idealpun mampu anda dapatkan tanpa harus pergi ke tempat fym.

  1. Lunge hanya membutuhkan tempat kecil untuk bisa dikerjakan

Ini merupakan gerakan yang mengasah kemampuan otot kaki dan otot tubuh lainnya, selain itu gerakan ini akan mengasah bagian tubuh belakang anda mulai dari pantat hingga pahamu.

  1. Box jump hanya membutuhkan kotak atau tangga untuk dilakukan

Box jum ini bisa anda lakukan dengan menggunakan tangga, kursi maupun kotak yang kuat sebagai alat bantunya. Bila dilihat sekilas, gerakan ini hanya akan mempengaruhi otot kaki anda. Padahal bukan hanya otot kaki saja yang akan terkena efeknya, karena daya dorong ototmu akan ikut terpengaruh sehingga bisa lebih kuat.

Demikian artikel mengenai gerakan olahraga yang tak harus dilakukan di dalam gym, memang masih ada banyak sekali gerakan yang bisa anda lakukan. Namun gerakan diatas bisa anda coba terapkan untuk memaksimalkan kerja otot anda.